Mindful en Relaxed Leven
Online Programma

Leer in 7 weken hoe jij rust, vertrouwen,
ontspanning en plezier terugbrengt in jouw leven.
Op jouw eigen moment en in jouw tempo.

Na aanmelding kun je direct aan de slag!

Hoe lang is het geleden dat je echt kon genieten? Of ontspannen? Het gevoel had dat je middenin het leven staat?

Ok, als je vakantie hebt misschien (maar dat is vaak niet zo relaxed en voedend als je gehoopt had…). Daarna zit je voor je het weet weer in de maalstroom van je dag, werk je je to-do lijstjes af, probeer je zoveel mogelijk er voor anderen zijn.

Door alles wat er op je afkomt, de eisen die jouw drukke bestaan stelt, het (mantel)zorgen voor alles en iedereen, lukt het niet je steeds minder om even tijd voor jezelf te nemen.

Gewoon helemaal niets te hoeven, te zakken in je lijf en te voelen dat je lééft. Je leidt echt wel een leuk leven, maar diep van binnen ben je toch bang dat het leven NU je in feite ontgaat omdat je maar bezig bent.

Je wilt weer oog hebben voor die waardevolle momenten die het leven zo verrijken.

Wat vaker helemaal ontspannen zijn, tijd en aandacht hebben voor jezelf en de mensen die je dierbaar zijn, dingen doen waar je van houdt…

Je bent zo bezig met alles wat er moet gebeuren dat je vergeet om NU te leven.

Doe dan mee met het online programma
Mindful en Relaxed Leven

JA, IK DOE MEE!

Is dit herkenbaar voor je?

N
Moet jij altijd eerst nog even dit of dat voordat je mag relaxen?
N
Houden (mantel)zorgen, ziekte of patronen jou in hun greep?
N
Ondermijnen je gedachten, oordelen en verwachtingen van jezelf en anderen jouw zelfvertrouwen?
N
Denk je dat dingen veranderen veel te veel tijd en energie kost en begin je er niet aan?
N
Heb je schoon genoeg van je bekende patronen maar weet je niet hoe je eruit moet stappen?
N
Ben je bang dat het leven door je vingers glipt?
Vertel eens… wil je echt zo doorgaan? Hoe lang houd je dat nog vol?

Weet je, je kunt zó in een patroon en gewoontes vastzitten dat dát je werkelijkheid is geworden. Vaak is er iets ernstigs zoals ziekte of dood voor nodig om te beseffen dat het echt anders moet. Maar wacht niet op zo’n moment. Doe het NU! Want dat is het enige moment waarop dat kan. Je weet misschien niet hoe je uit die maalstroom komt, maar dat is niet erg. Er is een weg en die laat ik je zien.

Je weet het: in jou zit het diepe besef dat het leven iets anders is dan alleen maar gestrest zijn, je zorgen maken, hollen en nooit even stilstaan. Jij bent voor iets anders bedoeld. Iets beters, iets fijners. Jouw leven is bedoeld om van te genieten, jij bent bedoeld voor geluk.

Verlang jij naar

N
Rust in je hoofd, in je dag, in je leven?
N
Uit de maalstroom en patronen te stappen en je eigen leven te gaan leiden?
N
Je te laten leiden door zelfvertrouwen in plaats van twijfel, kritiek en oordelen?
N
Om in elke vezel van je lichaam diepe ontspanning te voelen?
N
Ongegeneerd te genieten, te midden van je drukke bestaan?
N
Moeiteloos kunnen bepalen wat echt belangrijk is in je leven, zonder schuldgevoel?
N
Waardevolle momenten te koesteren in plaats van door je vingers te laten glippen?
N
Je leven niet meer voor lief te nemen, maar de waarde ervan in te zien?

Je hoeft echt niet op een berg te zitten mediteren om tot rust te komen en te genieten….

Wil je het nu ervaren in plaats van altijd bezig te zijn met gisteren en morgen?

Doe dan mee met het online programma
Mindful en Relaxed Leven

JA, IK DOE MEE!

Ik bied je geen ingewikkeld programma dat jou heel veel tijd kost. Geen tsjakka!

Wel bied ik je:

E
Korte, praktische oefeningen die makkelijk inpasbaar zijn in je gewone dagelijkse leven
E
Wat je nodig hebt om op jezelf te gaan vertrouwen en in jezelf te geloven.
E
Hoe je momenten van rust en genieten kunt pakken, gewoon te midden van je drukke bestaan.
E
Goed voor jezelf te zorgen, zelfs in drukke tijden.
E
Niet te wachten tot je omstandigheden veranderen, maar zélf de verandering in te zetten.
Ik ben Ans Hoogland en ik weet hoe het is om je gestresst en geleefd te voelen. Een flinke burn-out en het verlies van een aantal dierbare mensen hebben mij doen beseffen hoe ik leefde op wilskracht en vanuit automatisme. Het was een verademing om te leren om hier en nu te zijn, in mijn lichaam in plaats van in mijn hoofd. En vooral steeds weer te kunnen kiezen, kiezen om anders om te gaan met ondermijnende gedachten en patronen, kiezen voor wat wezenlijk is, kiezen voor positieve energie en genieten.

Jij kunt er ook voor kiezen anders om te gaan met stress en onzekerheid, meer rust in je (drukke) hoofd te ervaren, en meer te genieten van het leven nu.

Zeg nú ja!
Voor je het weet ben je jezelf alweer voorbij gehold.

JA, IK DOE MEE!
“Ik gebruik het nu iedere dag, wat een groots effect in mijn turbulente leven. Zo relaxed!!!”
– Silvia –

Hoe werkt deze online training?

7 weken lang ontvang je een korte inspirerende video, een werkboek dat je kunt uitprinten en korte audio-oefeningen die je waar en wanneer jij maar wil kunt beluisteren.

Een deelnemer verwoordt het zo: “ik heb echt iets nodig wat me helpt om ruimte voor mezelf te maken, anders lukt het me niet, En nu in bed zet ik de oefening aan op mijn iPhone en het werkt!”.

Daarnaast kun je als je wil gratis deelnemen aan de besloten trainingsgroep op Facebook: een veilige omgeving om inspiratie op te doen, ervaringen te delen, vragen te stellen en jezelf steeds weer te herinneren om nu te leven en te genieten.

 

UNIEK: na afloop behoudt je toegang tot alle lessen incl. updates én de besloten trainingsgroep!!

“Ik heb er de hele dag profijt van: minder stress en onrust.”
– Karin –

Een kado voor jezelf: meld je nu aan!
Na aanmelding kun je direct aan de slag.

“De kracht van dit programma is voor mij het persoonlijke karakter
met veel positieve ondersteuning en daarmee heel verrijkend.”
– Silvia –
“Mindful en Relaxed Leven geeft mij weer opnieuw de handvatten (hoezeer ik ze ook ken) om bij mezelf te komen en blijven. Ik voel mij dan zo verrijkt.

Geweldige informatie en veel inzichten gekregen. Ik gebruik het nu iedere dag, wat een groots effect in mijn turbulente leven. Zo relaxed!!!

De les van met aandacht voor “keuze” en het besef dat niets moet, was bevrijdend en gaf me veel rust.

Het is een bewustwordingsproces dat je in je eigen tempo kan aangaan. Het zijn wijze inzichtgevende lessen die je dichter bij jezelf brengen. Er wordt heel veel in beweging gezet. Dat loopt door, ook na de cursus.” Silvia

“Met een druk dagelijks programma is het heerlijk om met de oefeningen rustmomenten in te bouwen. Ik heb ontdekt dat er allerlei momenten in de dag zijn, die ik als rustmomenten kan gebruiken in plaats van in mijn hoofd door te draven.

Tegen veel dingen kijk ik nu anders aan. Dat spaart heel veel energie. Het – ook midden in een vergadering – even lekker uitrekken en gapen, is heerlijk (en aanstekelijk 😉 )

Ik raad het anderen ook aan omdat ik merk dat veel mensen druk zijn en allemaal zitten met het feit dat ze op zoek zijn naar rustmomenten en zingeving. Dit programma kun je helemaal doen in je eigen tijd.” Linda

“Ik merk de positieve ervaringen, resultaten en rust. De oefeningen zijn kort en fijn om te doen. Ik heb het echt nodig

Ik heb nu meer rust op een dag. Ik doe de oefeningen ’s ochtends en daar heb ik de hele dag profijt van: minder stress en onrust. Als het soms niet lukt om te oefenen, blijf ik makkelijker in de onrust en haast en druk.

Heel fijn om altijd toegang te houden tot de cursus, omdat herhaling van de oefeningen prettig en zinvol is voor mij.

Ik zou iedereen die alleen maar druk is en rust en tijd voor zichzelf wil, aanraden mee te doen. Het heeft mij geholpen en ik heb er nog steeds baat bij. Het is een makkelijke manier om hier mee bezig te zijn. Je zit niet aan tijd, dag of moment gebonden. “ Karin

Gun jij jezelf dit ook?

Doe dan ook mee en meld je nu aan:
je kunt daarna direct aan de slag!

MINDFUL EN RELAXED LEVEN

JA, IK DOE MEE!

Na deze training

N

halen ondermijnende gedachten je niet meer onderuit

N
creëer je zonder schuldgevoel momenten voor jezelf
N
maak je je niet meer zo druk en voel je zelfvertrouwen
N
zit je ondanks je drukke bestaan lekker in je vel en geniet je van het leven
N
merk je dat alles meer vanzelf en met meer plezier gaat
N
en anderen… die vinden je een stuk relaxter en positiever zonder dat je dat speciaal voor hen doet 🙂

Kortom: je hebt rust in je hoofd, in je dag en in je leven!

“Tegen veel dingen kijk ik nu anders aan. Dat spaart heel veel energie.”
– Linda –
“Ik wil je graag een compliment geven voor de inhoud. Netjes en verzorgd maar bovenal duidelijk omschreven. Puur! Zo uit het hart. Zo uit het leven gegrepen. Herkenbaar! Dat mag ik graag lezen. Alle lof! Ga door op jouw eigen unieke wijze want… dàt RAAKT!” Ria

“Ik heb er zoveel aan gehad.; ik neem steeds vaker de tijd om even tot ontspanning te komen. En bovendien helpt ook heel goed om in het NU te zijn. Dank voor je tips en tools.” Marjolein

“Dit is een schot in de roos waar ik je echt heel dankbaar voor ben. Ik kom wel aan die 50000 gedachten! Het is fijn te ervaren dat je met deze oefeningen hier rust in kunt brengen. Ook bewust vertragen geeft mij meer contact met het moment.” Saskia

JA, IK DOE MEE!
“Zorgvuldig, uitnodigend, mild, professioneel en ook menselijk.
Met menselijk bedoel ik dat jij ook jezelf laat zien. Dat maakt het ook echt, het echte leven.”
– Geri –
“Mijn droom is om jou (weer) te laten ontspannen en genieten. Je te laten ervaren dat jouw leven de moeite waard is en dat je niet mee hoeft te draaien in die mallemolen, maar zelf kunt bepalen hoe je jouw leven leidt. Ik neem je heel graag mee op die weg met het online programma ‘Mindful en Relaxed Leven’. In 7 weken leer je om ECHT te genieten van je leven, met meer (zelf)vertrouwen, ontspanning en voldoening door het leven te gaan. Rust in je hoofd, je dag en je leven te vinden. Al mijn kennis en ervaring heb ik gebundeld in dit programma, zodat jij hier thuis op jouw moment en in je eigen tempo thuis van kunt profiteren.

Sinds 2004 inspireer en begeleid ik vanuit mijn eigen bedrijf met veel plezier mensen om te genieten van het leven vanuit ontspanning en vertrouwen. Met focus op wat  echt wezenlijk is. En steeds vanuit de  ervaring in dit moment, met het lichaam als thuisbasis in plaats van een vakantieadres.

Met mijn levens- en werkervaring en gedegen beroepsopleidingen (o.a. coaching & counseling, lichaamsgerichte psychotherapie en opleidingen voor Mindfulness trainer en Dru Yoga docent) inspireer en begeleid ik graag ook jou!

Leven is te mooi om doorheen te racen of aan je voorbij te laten gaan. Je hoeft je niet overal druk over te maken of op wilskracht je leven te leiden.”

Ans

“Met een druk dagelijks programma is het heerlijk om met de oefeningen rustmomenten in te bouwen”
– Linda –

Veelgestelde vragen

Voor wie is dit programma geschikt?
  • Als jij jezelf gunt dat je niet meer doorgaat in sleur, haast of onzekerheid.
  • Als jij verlangt naar rust en ruimte, naar moeiteloos leven en genieten, je jezelf op een dieper nivo wil herinneren wie je werkelijk bent en wat werkelijk belangrijk is in jouw leven. 
  • Als jij je realiseert dat jij zelf de sleutel bent tot verandering.
    je actief aan de slag wil met korte praktische oefeningen en bereid bent daar tijd voor vrij te maken.
Voor wie is dit programma niet geschikt?
  • Als je geen tijd wil besteden aan de oefeningen: ook korte oefeningen vragen immers aandacht en planning.
  • Als je de oorzaken en oplossingen liever buiten jezelf zoekt.
  • Als je liever niets wil veranderen in je dagelijkse leven.
  • Als je ernstige psychische klachten hebt: zoek in dat geval gerichte begeleiding daarvoor.
Ik kan niet elke week meedoen i.v.m. vakantie. Kan ik dan toch meedoen?
Je kunt het programma in je eigen tempo volgen. Als het programma klaar is, houd je toegang tot de lessen.
Hoeveel tijd vragen de oefeningen?
De oefeningen zijn doorgaans max. 10 minuten per oefening. Houd rekening met ca. 3 x 10 minuten per dag. Vaker of langer mag zeker.
Ik wil de training doen maar heb het erg druk en weet niet of ik voldoende tijd heb voor de oefeningen.
De oefeningen zijn kort: kijk of het voor jou haalbaar is om dagelijks 3 x 10 minuten vrij te maken voor jezelf. Je leert en verandert immers niet door alleen te lezen, maar vooral door actief er mee bezig te gaan en te doen.  Wat je kan helpen is steeds weer bewust te kiezen: dit geef ik mezelf.
Op welke dag ontvang ik de les van die week?
Je ontvangt direct na aanmelding je eerste les. 
De volgende lessen ontvang je vervolgens steeds na een week. 
Hoe werkt dat eigenlijk, een online training?
Je ontvangt elke week een les per mail. In die mail vind je de link naar de les-informatie van die week en de oefeningen. Je leest daar de informatie van die week en de oefeningen. Het werkboek (pdf) kun je downloaden en uitprinten. De audiobestanden (mp3) kun je ook downloaden.

De besloten Facebookgroep is alleen toegankelijk voor deelnemers aan dit programma. Daarmee is het een veilige, inspirerende en stimulerende groep mensen die met hetzelfde bezig zijn.

Is dit programma vergelijkbaar met de 8-weekse Mindfulness training?
Nee. Deze training is wat praktischer van opzet met een combinatie van in je dag steeds weer in checken in het hier en nu, en daarnaast aandacht voor verdieping om bewust(er) te worden van je ondermijnende patronen en daarin concrete stappen te zetten met focus op zelfzorg en zelfwaardering, op wat echt belangrijk is in jouw leven en jou energie geeft.
Ik heb de 8-weekse Mindfulness training gedaan: wat voegt dit voor mij toe?
Praktische oefeningen om in je dag in te checken en verdieping om bewust(er) te worden van je ondermijnende patronen en daarin concrete stappen te zetten met focus op zelfzorg en zelfwaardering, op wat echt belangrijk is in jouw leven en jou energie geeft.
Ik ben niet op Facebook, kan ik dan toch meedoen?
Ja hoor, je kunt ook meedoen als je niet op Facebook zit.
Het kan wel een waardevolle toevoeging zijn: wat je zou kunnen overwegen om is om een facebook account te maken en dat alleen voor deze groep te gebruiken, als je verder niks met Facebook wil. De groep is besloten met alleen deelnemers aan deze training (anderen kunnen dus niet meelezen).
Ik heb een andere vraag
Met andere vragen kun je mij een e-mail sturen.

Mindful en Relaxed Leven
Leer in 7 weken ECHT genieten van je leven

Zeg NU ja.
Want voor je het weet ben je jezelf alweer voorbij gehold.
En je partner. En je kinderen.

JA, IK DOE MEE!
Op deze online training zijn mijn algemene voorwaarden van toepassing.

© 2019 Copyright Ans Hoogland
Foto’s: shutterstock.com, Janet Ossebaard